Spánek a sny

Spánek je stav, při kterém odpočívá naše tělo, tvoří 1/3 našeho života. Při spánku zůstává aktivní pouze mozek, který kontroluje činnost srdce a dýchání. Při spánku se procesy v našem těle zpomalí: ledviny produkují méně moči, dýchání je povrchní a pomalé, sníží se krevní tlak, srdeční tep je pomalý, většina svalů v našem těle je uvolněna, trávení se rovněž zpomalí, sníží se tělesná teplota cca o 0,5 stupně(proto jsme přikrytí peřinou)tato teplota je nejnižší okolo 2-3 hodiny ranní, kdy je spánek nejhlubší. Několik procesů se v našem těle naopak zrychlí, zvýší se např. množství určitých hormonů v krvi, zrychlí se hojení ran a pohmožděnin. Naše smysly pracují stále a vysílají signály do mozku, ten však reaguje pouze na signály oznamující nějakou významnou událost
(křik, kouř, zvonění budíku). Spánek je pro člověka velmi důležitý, tělo má možnost odpočinout si a nabrat nové síly.

Pokud má člověk NEDOSTATEK SPÁNKU, je unavený, zlostný, popletený, agresivní, má bolesti hlavy, je náchylnější k nemocem, dokonce může mít i halucinace.
Rozlišujeme celkkem dva DRUHY SPÁNKU. Tím prvním je nonREM Spánek, který tvoří 80procent celkové doby spánku. Během této fáze je spící uvolněný a upadá do hlubšího a hlubšího spánku. NonREM spánek má 4 fáze, z nichž ta čtvrtá, je nejhlubší
látková přeměna a mozková aktivita je nejnižší.
Cca 90-60 minut po usnutí začíná být mozek aktivnější, tělesná teplota a krevní průtok stoupají - toto spánkové stadium nazýváme REMspánek a právě při něm se nám zdají sny.

Sny jsou odrazem zpracování dojmů a pocitů, které člověk přes den získá (obsah krátkodobé paměti se přesune do dlouhodobé). Sny mají vztah k důležittým událostem, které se staly předchozího dne. Spící mysl si je "přehrává". Sen je způsob odstaňování napětí a chaosu z mozku, umožňuje důležité informace probdělých hodin uložit do paměti. Sny jsou především vizuální, zřídkakdy obsahují chutě, vůně, zvuky. Jsou spíše černobílé. Ve snech se objevují určitá témata a obsahy dokola. Patří mezi ně létání, padání, člověk se setkává se známými lidmi na neznámých místech, s neznámými na známých místech, ocitá se v situacích, ze kterých není úniku (snaží se utéci, ale nehne se z místa, píše ve škole písemku a nic neumí). Někdy lidé cestují do budoucnosti, tam spatří událost, která se mu po delším čase opravdu stane.